Liikuntaneuvonta
Liikuntaneuvonta on Sotkamon kunnan tarjoama maksuton palvelu.
Liikuntaneuvonta on palvelu, jossa saat tukea liikkumisen aloittamiseen.
Monipuolisella liikkumisella on lukuisia positiivisia vaikutuksia niin fyysiseen kuin psyykkiseen ja sosiaaliseenkin terveyteen ja hyvinvointiin. Säännöllisellä liikkumisella on mahdollista ehkäistä monien pitkäaikaissairauksien riskitekijöitä. Jos terveydentilasi ja arjen toimintakykysi kaipaa kohennusta, liikuntaneuvonnassa sinua autetaan löytämään itsellesi sopivia liikkumisen muotoja sekä keinoja ryhtyä lisäämään liikettä arkeen pienin askelin. Liikuntaneuvonnasta saat myös tietoa Sotkamon lukuisista liikkumisen mahdollisuuksista ja opastusta niiden hyödyntämiseen.
Liikuntaneuvonta sopii sinulle, jos:
• olet huomannut, että liikkumisesi on vähäistä
• liikkumaan lähteminen tuntuu työläältä
• terveydentilasi tai arjen toimintakykysi kaipaa kohennusta
• kaipaat tukea liikkumisen suunnitteluun osaksi arkea
• kaipaat tukea liikkumisen ilon löytämiseen
• haluat lisätä liikettä omaksi iloksesi ja hyvinvointisi tueksi
• haluat löytää liikkumisesta merkityksellisyyttä juuri omaan elämääsi
Liikuntaneuvonta toteutetaan luottamuksellisen ja tasavertaisen keskustelun avulla sen hetkinen elämäntilanne, voimavarat ja ennen kaikkea yksilölliset tarpeet, toiveet ja mielenkiinnon kohteet huomioiden. Kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyvät seikat, kuten uni ja ravitsemus, voidaan sisällyttää keskusteluun toiveidesi mukaan. Tapaat liikuntaneuvojan kasvotusten, ja alkukartoituksen jälkeen luomme yhdessä liikkumisen edistämissuunnitelman. Asetat itsellesi tavoitteita, joiden toteutumista seuraamme sovitun ajanjakson ajan, sovituilla yhteydenpitomenetelmillä. Sinulla on myös mahdollisuus osallistua liikuntakokeiluun sekä pienryhmätoimintaan, jossa hyvän mielen ja onnistumisen kokemuksia jaetaan vertaistuen turvin.
Varaa aika liikuntaneuvontaan
Jätä yhteydenottopyyntö, varaa aikaa tai kysy lisää liikuntaneuvonnan mahdollisuuksista.
Liikuntaneuvonnan ryhmätoiminta
Tuntuuko siltä, että yksin ei huvita lähteä liikkeelle? Olisiko liikkumisen aloittaminen mukavampaa muiden vertaisten kanssa? Liikuntaneuvonnan maksuttomat pienryhmät on tarkoitettu heille, jotka haluavat lisätä liikettä arkeen ja tutustua itselleen mieluisiin tapoihin liikkua.
Ryhmän tapaamiskerrat sisältävät yhteistä ajatustenvaihtoa, tietoiskuja terveydestä ja hyvinvoinnista sekä kevyttä liikettä ja liikkumiskokeiluja. Ryhmän toiminta muokkautuu ryhmäläisten toiveiden mukaan. Ryhmään otetaan mukaan 6 osallistujaa.
Työikäisten ryhmä kokoontuu kuusi kertaa torstaisin klo 17–18 Asema 13:n liikuntasalissa sekä ryhmän kanssa sovituissa paikoissa.
24.4. klo 17–18, Asema 13
30.4. (huom! keskiviikko) klo 17–18, Asema 13
8.5. klo 17–18, paikka sovitaan yhdessä
15.5. klo 17–18, paikka sovitaan yhdessä
22.5. klo 17–18, Asema 13
5.6. klo 17–18, Asema 13
Ilmoittaudu mukaan suoraan liikuntaneuvojalle! Puh: 040 4856781/Soile Mäkelä
Tuntuuko siltä, että yksin ei huvita lähteä liikkeelle? Olisiko liikkumisen aloittaminen mukavampaa muiden vertaisten kanssa? Liikuntaneuvonnan maksuttomat pienryhmät on tarkoitettu heille, jotka haluavat lisätä liikettä arkeen ja tutustua itselleen mieluisiin tapoihin liikkua.
Ryhmän tapaamiskerrat sisältävät yhteistä ajatustenvaihtoa, tietoiskuja terveydestä ja hyvinvoinnista sekä kevyttä liikettä ja liikkumiskokeiluja. Ryhmän toiminta muokkautuu ryhmäläisten toiveiden mukaan. Ryhmään otetaan mukaan 6 osallistujaa.
Eläkeläisten ryhmä kokoontuu kuusi kertaa perjantaisin klo 10–11 Asema 13:n liikuntasalissa sekä ryhmän kanssa yhdessä sovituissa paikoissa.
2.5. klo 10–11, Asema 13
9.5. klo 10–11, Asema 13
16.5. klo 10–11, paikka sovitaan yhdessä
23.5. klo 10–11, paikka sovitaan yhdessä
30.5. klo 10–11, Asema 13
6.6. klo 10–11, Asema 13
Ilmoittaudu mukaan suoraan liikuntaneuvojalle! Puh: 040 4856781/Soile Mäkelä
Haluatko aloittaa liikkumisen, mutta keho tuntuu kankealta tai esimerkiksi hartia- ja selkävaivat haittaavat menoa? Liikuntaneuvonnan järjestämällä maksuttomalla kehonhuollon starttikurssilla herättelemme kehoa vastaanottamaan liikettä, vahvistamme ryhtiä ja keskivartalon tukea sekä teemme liikkuvuutta parantavia harjoitteita. Ryhmään otetaan 15 osallistujaa.
Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin klo 15–16 Vuokatin urheilutalolla (14.5., 21.5., 28.5., 4.6., 11.6. ja 18.6.)
Ilmoittaudu mukaan suoraan liikuntaneuvojalle! Puh: 040 4856781/Soile Mäkelä
Luonnossa liikkumisella on tutkitusti todettu olevan hyviä vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Mikäpä siis parempi tapa aloittaa liikkuminen kuin luontoliikunta. Tule piristämään mieltäsi liikuntaneuvonnan tarjoamalla maksuttomalla luontoliikunnan starttikurssilla. Käymme tutustumassa lähiluontoon helpoilla reiteillä ja pidämme tahdin maltillisena. Ja kyllä, saatammepa myös halailla puita! Ryhmään otetaan 15 osallistujaa.
Ryhmä kokoontuu maanantaisin klo 12–13 (12.5, 19.5, 26.5., 2.6., 9.6. ja 16.6.) Ensimmäinen kokoontumiskerta Hiukassa.
Ilmoittaudu mukaan suoraan liikuntaneuvojalle! Puh: 040 4856781/Soile Mäkelä
Sotkamon kunta on saanut avustusta liikuntaneuvonnan käynnistämiseen Suomi liikkeelle -ohjelman liikuntaneuvonnan kehittämisavustusten määrärahasta vuodelle 2025.
Ajankohtaista
Kansalaisopiston kevättapahtumissa tarjolla rytmiä, riemua ja liikettä
Kansalaisopiston musiikki- ja tanssikurssien opiskelijoiden kevättapahtumia järjestetään huhtikuun loppupuolella kirjaston…
Taiteilija Heidi Kilpeläisen näyttely Äidinikäväiset avaa Aatoksen näyttelykauden
Vasta remontoidun Aatoksen ensimmäisenä näyttelynä nähdään Heidi Kilpeläisen Äidinikäväiset. Näyttelyn avajaisia vietetään…
Kansalaisopisto järjestää kurssitoimintaa myös kesällä
Kansalaisopisto järjestää kesäkursseja molemmissa toimipisteissä – Sotkamossa ja Kuhmossa. Kurssitoiminta käynnistyy 12.5 …
Kulttuuri- ja museotoimen avustukset haettavana
Sivistystoimen lautakunta päätti kokouksessa 23.1.2025 § 13, että kulttuuri- ja museotoimen yleisavustukset ovat haettavan…