Voimaa vanhuuteen -ohjelma

Sotkamon kunta on yhdessä muiden Kainuun kuntien kanssa mukana Ikäinstituutin koordinoimassa Voimaa vanhuuteen -ohjelmassa 2025-2027. Tavoitteena on tiivistää yhdyspintatyötä ja rakentaa sujuva palvelupolku hyvinvointialueen, kuntien ja järjestöjen palveluihin ja yhtenäistää liikuntatoimintaa alueella.

Kohderyhmänä ovat kotona vielä itsenäisesti pärjäävät toimintakyvyltään heikentyneet ikäihmiset. Työn keskiössä on löytää kohderyhmän iäkkäät, lisätä heille liikuntaneuvontaa, elintapaohjausta, voima- ja tasapainosisältöistä liikuntaa sekä vertaisohjattua toimintaa.

Kolmen vuoden aikana Sotkamon kunnassa kehitetään ikäihmisten:

• Voima- ja tasapainoharjoittelua
• Liikuntaneuvontaa
• Ulkoiluryhmiä
• Etäjumppaa
• Palvelupolkua hyvinvointialueen, kunnan ja järjestöjen toimintaan

Voimaa, tasapainoa ja ulkoilumahdollisuuksia

Jalkojen lihasvoima ja tasapaino ovat tärkeitä liikkumiskyvyn kannalta. Voimaa tarvitaan esimerkiksi tuolista seisomaan noustessa ja portaissa kävellessä. Tasapainoa tarvitaan asennon säilyttämiseksi niin paikallaan seistessä kuin liikkuessakin. Voima ja tasapaino heikkenevät iän myötä, mutta sopivalla harjoittelulla näitä ominaisuuksia voidaan ylläpitää sekä kehittää. Voima- ja tasapainoharjoittelu on keskeinen keino kaatumisten ehkäisyssä. Ulkoilu virkistää ja rentouttaa mieltä sekä parantaa liikkumisvarmuutta. Ulkoilu vaikuttaa myönteisesti uneen ja ruokahaluun. Voima- ja tasapainoharjoittelun voi myös yhdistää ulkoiluun.

Voimaa ja tasapainoa kuntosalilta -video

Yhteyshenkilöt